夏至為天地之間陽極轉陰之時。“人稟天地之氣生，四時之法成”，人的健康亦與天地氣機密切相關。因此說，夏至養生，意義重大。夏至是陽氣最旺的時節，在這一時節的養生，有什么要點需要注意呢?

　　食養

　　| 酸苦食物養生 |

　　夏至時節天氣炎熱,人的消化功能相對較弱,很容易發生嘔吐、腹瀉等急性胃腸道疾病。

　　此外,為了抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞,夏至時節還應“刻意”去吃一些苦味和酸味食物,如苦瓜、芹菜,具有清暑、明目、解毒的作用;烏梅、葡萄、山楂,不僅能斂汗、止瀉、祛濕,還可以生津解渴、健胃消食、增進食欲。

　　|多喝水|

　　多喝水，預防急性心肌梗死。

　　夏至時節氣溫高，人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，極易誘發急性心肌梗死和腦血栓形成，因此夏至要多補充水分。

　　艾灸

　　二十四節氣中的夏至，這個時候太陽到達北回歸線上方，白晝最長，陽氣最盛。夏至前后幾天都是艾灸的好時機，借助天時，祛除體內寒濕，強身健體。

　　| 身柱穴調節神經 |

　　現代研究認為，灸身柱可以調節人的神經系統，可以防止神經衰弱，失眠癥，頭痛的發作，可以防止疲勞，促進肌體體力的恢復。灸身柱對小兒的胃腸道疾病，如消化不良，吐乳，泄瀉，食欲不振等有防治作用。

　　| 大椎穴增強免疫力 |

　　艾灸此穴，可用于老年人項背畏寒，用腦過度引起的疲勞、頭脹、頭暈，伏案或低頭過度引起的不適、頸椎病，血管緊張性頭痛等。

　　| 中脘穴提升胃腸功能 |

　　艾灸中脘穴后能使胃的蠕動增強，幽門立即開放，胃下緣輕度提高，空腸黏膜皺襞增深、腸動力增強。

　　| 關元穴有益心臟健康 |

　　中醫學認為，關元其部位為真陽所居、化生精氣之處。艾灸關元能使清陽上升，濁陰下降，元陽溫暖，血液充盈，能培腎固本，補氣回陽，通調沖任、理氣活血。艾灸關元，能治積冷，男子疝氣，夢遺淋濁，女子瘕聚，經產帶下，諸虛百損。

　　現代研究發現：艾灸關元可使血液動力學改變，對心肌具有正變力性作用，從而使得每博指數(SI)和左心室搏做功指數(LVSWI)穩定增加。

　　| 氣海穴通便利腸 |

　　艾灸氣海穴可防治下腹部疼痛、大便不通、泄痢不止，遺尿、遺精、帶下、子宮脫垂，中風脫證、脘腹脹痛、氣喘、疝氣，失眠、神經衰弱、腸炎等。