一年之計(jì)在于春，一年養(yǎng)陽自春始。春暖花開，我們來看看春季如何更好的養(yǎng)生吧!

　　春捂秋凍，一年無病

　　春季氣溫變化最無常，這個(gè)時(shí)段，經(jīng)常是剛脫掉秋褲，發(fā)現(xiàn)降溫了;重新穿上冬衣，氣溫又回暖了。

　　老話有“春捂秋凍，一年無病”的說法，但“捂”的位置很有講究，絕不是“不減衣服”這么簡(jiǎn)單。

　　早春時(shí)節(jié)，手腕、腰眼、小腿和肚臍這四個(gè)部位最需要好好捂捂。

　　護(hù)手腕

　　手腕：守住全身血脈心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。

　　原穴是主管各臟腑的元?dú)夂蜕脑瓌?dòng)力所發(fā)出的穴位，能夠強(qiáng)化臟腑。

　　所以春捂首要重視心經(jīng)的原穴——神門穴。日常可用拇指指端反復(fù)點(diǎn)按神門穴30次，以去除煩躁、安神定志。

　　護(hù)腰眼

　　腰眼：腎好一切都會(huì)好腰眼也是春捂的重要部位。人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時(shí)會(huì)腰部酸軟怕冷，經(jīng)常尿頻或精神容易困倦疲乏。

　　護(hù)小腿

　　小腿：聚陽氣，一年少疼痛

　　很多老人容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛，甚至出現(xiàn)惡心嘔吐眼睛痛，這種表現(xiàn)屬于肝陽虛。這時(shí)要重點(diǎn)保護(hù)好小腿外側(cè)。

　　護(hù)肚臍

　　肚臍：養(yǎng)陽氣，助長(zhǎng)壽中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人。

　　保養(yǎng)神闕穴可采用揉中法：即，每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時(shí)針揉轉(zhuǎn)，每次360下。

　　忽略這3點(diǎn)，春捂=養(yǎng)病

　　捂對(duì)時(shí)間

　　對(duì)于大部分地區(qū)來說，一般到陽歷 4 月中旬，白晝氣溫超過 15 度且較穩(wěn)定時(shí)，這時(shí)穿得稍單薄些，就不至于感冒或染病了。

　　捂對(duì)溫度

　　“捂”對(duì)溫度氣溫 15℃ 是一個(gè)臨界值，低于這個(gè)氣溫可適當(dāng)“捂”一會(huì)，高于這個(gè)氣溫則可以適當(dāng)減衣。當(dāng)氣溫連續(xù)幾日超過20℃時(shí)，大家就不要再捂了。

　　如果有冷熱天氣交替交錯(cuò)出現(xiàn)，建議大家穿、脫衣物勤快一些，以體感舒適為主，俗話說：“急脫急著，勝似服藥”就是這個(gè)意思。

　　“捂”要有度

　　“捂”要有度在春季，蓄積于體內(nèi)的陽氣會(huì)隨著春暖而外發(fā)，若春捂過度，藏陽氣過多，會(huì)化成熱邪外攻。

　　因此，“捂”的程度應(yīng)以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。否則，出了一頭汗，風(fēng)一吹，就感冒了，這點(diǎn)對(duì)孩子尤其要注意。

　　助陽氣重在養(yǎng)肝

　　春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，著眼于一個(gè)“生”字。而生發(fā)陽氣，一靠吃，二靠動(dòng)。

　　早起早睡養(yǎng)肝氣

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：春三月，夜臥早起。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)來說，睡覺是性價(jià)比最高的養(yǎng)生法。

　　孩子盡量21點(diǎn)前入睡，成年人盡量不要超過22點(diǎn)入睡。

　　晚睡容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎虛、濕氣重，從而出現(xiàn)倦怠乏力、易怒、脫發(fā)、面色發(fā)黃等不適。

　　敲肝膽經(jīng)清肝火

　　到了春天，隨著肝陽生發(fā)，肝氣開始推動(dòng)氣血運(yùn)行而滋養(yǎng)全身，但如果此時(shí)因肝陽生發(fā)太過或肝氣郁結(jié)而生成肝火，則容易損傷肝臟。

　　經(jīng)常敲擊肝經(jīng)、膽經(jīng)可以助肝疏泄、清肝瀉火

　　閉目轉(zhuǎn)眼養(yǎng)肝血

　　肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血、開竅于目，所以養(yǎng)肝，首先可以養(yǎng)目，而閉目、轉(zhuǎn)眼不但能緩解眼部不適，減輕肝血不足給身體帶來的傷害。

　　閉目：閉合雙眼，用食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼球有發(fā)熱、發(fā)脹感為宜。

　　飲食養(yǎng)陽

　　黃豆芽：不僅可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于發(fā)育的孩子，成倍增加的葉酸、核黃素等正是成長(zhǎng)必需。

　　綠豆芽：春天里上火生了口腔潰瘍，或是小便發(fā)黃、耳后有水流出、早起眼睛發(fā)蒙有眼屎，就要多吃綠豆芽解毒。

　　香椿：香椿有開胃、降火的功效，還能保肝、利肺，對(duì)多種病菌也有抑制作用。

　　薺菜：薺菜中含豐富的蛋白質(zhì)，還可以清熱解毒、降壓明目，春天多吃點(diǎn)，能有效預(yù)防上火。

　　菠菜：菠菜能養(yǎng)血潤(rùn)燥，因而可防治便秘，同時(shí)常吃菠菜對(duì)大腦有好處。

　　玫瑰茉莉茶：春季人體陽氣的生發(fā)需要依賴肝氣的疏泄作用，此茶有助于舒達(dá)肝氣、調(diào)和氣血。

　　薄荷茶：薄荷清新的氣味可趕走春困，醒腦提神，同時(shí)還能增食欲助消化。

　　在春季的時(shí)候多吃枇杷可以幫助預(yù)防感冒;

　　干燥的春季吃菠蘿能幫助消化，消除炎癥和水腫，能夠促進(jìn)血循環(huán);

　　草莓可以有效地輔助治療春季易發(fā)的嗓子疼、肺熱咳嗽、長(zhǎng)火癤子等疾病。